Тем кому еще не стукнуло 25 можно не читать, шучу, уже пора читать, вам пока кажется, что вы здоровы и так будет всегда, даже если вам сейчас сказать – нет не будет. В теории вы как бы об этом догадываетесь, но старо… (ой нельзя так говорить, палевно с точки зрения психологии) но зрелость, она, пока тебе 20, где то там, далеко, xy#знаетгде вообще, а люди за 30 или, господибожецыфрытокакиестрашные за 40 или 50, (больше цифру пальцы не поворачиваются написать, аж в холодный пот бросает), они как будто вообще принадлежат к другому биологическому виду и живут вроде и в нашем но каком то другом измерении, так далеко до их лет, что даже думать не нужно, ибо еще ж стоко времени.
Но потом херась… и какого то рожна разогнувшись после завязывания шнурков или утром вставая с постели вы обнаруживаете что у вас болит спина. Или в боку колет, или отдышка или… Да ну, не, бред какой то, показалось, не может быть, пройдет скоро, говорите вы себе, это все погода, магнитные бури. Но оно сцуко не проходит. И даже мешает жить. И прям бесит. И прям даже может развиться гаденькое подозрение, а то и какой т острашок, все от того, что впервые вас посещает мысль, что вы начали разваливаться. Чтоbleat!? Уже!? Данунах!? А как жеж, я жеж вот только…
У меня для вас как водится две новости, плохая и хорошая. Плохая – да начали, да вы не молодеете а наоборот. Схуяли так рано спросите вы? Как говорит одна моя знакомая – потому что гладиолусы. Дело в том, что тело наше продукт эволюции. Если говорить о тварюках более-менее похожих на людей, условно говоря современного типа, то это продукт примерно 50-200к. лет эволюции, а с учетом более древних пращуров (нет не рептилоидов), несколько лямов лет. Так вот старик Чарли Дарвин несмотря на пару косяков был кое в чем прав, а именно в том, что естесвенный отбор отбирает. Но не лучших из лучших, а худших из худших, и не в высшую лигу, а на тот свет. Т.е. отбор на самом деле ничего не создает, а убивает, элиминирует, тех кто оказался не в то время и не в том месте, то ли с короткими ногами в саванне полной гиен и львов 250 тысш лет назад, то ли с такими же короткими ногами в пролетарском районе Читы… (че там в пролетарском, просто в Чите, например). И вот какая штука выходит. Признаки которыми мы обладаем являются результатом взаимодействия нашей наследственной информации и окружающей среды. И когда они, признаки, уже сформированы, они тоже продолжают взаимодействовать с окружающей средой. Если они взаимодействуют неудачно то на поциента надевают деревянный макинтош раньше, если удачно – позже. И вот тут начинается самое интересное, важно когда это произойдет! Если неизлечимая 3,14здецома сведет вас в могилу лет в 10, то вы свои невдалые гены не передадите потомкам. Из чего следует что естесвенный отбор как бы «очищает» популяцию (тока фуфуфу вас поддаться идеям социалдарвинизма, за редким исключением типа синдрома Патау). Есть и еще несколько занятных и важных следствий. Точнее одно занятное, а второе важное, ради которого все писанина затеяна. Сначала занятное. Чем больше в популяции (в том числе и человеческой) больных, кривеньких, убогоньких, чахоточно-рахитичных особой, тем лучше условия жизни. Точнее наоборот. Чем лучше условия жизни, тем больше будет больных. Сложна и нипанятна? Где логика? Щаз объясню. Логика в том что больные рождаются не только, и не столько, от плохой экологии, сколько от внутреннего несовершенства генома и механизмом его воспроизведения. И чем лучше условия среды, например, больше доступной еды, продвинутая медицина и жопа в тепле, тем больше такие унтермерши (снова напоминаю социалдарвинизм фуфуфу) будут выживать. И наоборот. Когда среда лютая, такие будут дохнуть в первую очередь. Когда же вы видите двухметровых плечистых суперобизян бугрящихся мускулами, с МПХ ниже колена не завидуйте. Это не потому что они взрощены на чистой воде, свежем воздухе и сосисках из натуральной экологически чистой туалетной бумаги. Это потому что у них крайне суровая житуха, и все, кто не дотягивает до стандарта супермена тупо не выживают. Поэтому хватит ныть о плохой экологии и синтетической еде, и о том, что раньше было лучше. Раньше было значительно, просто охуительно как херовее. Если ты анонимус читаешь эти строки, то не факт что это благодаря твоему эволюционному успеху, почти наверняка тебе посчастливилось родиться и жить в тепличных условиях (вряд ли меня будут читать коренные Сомалитяне). Сомневаешься? А ты прикинь сколько раз в глубоком детстве у тебя были шансы не задуть свечи на очередном своем дне рождения если бы не, например, антибиотики. Это было следствие первое – занятное. Так вам для общего развития.
А вот следствие второе – имеющее практическое применение. Если организму посчастливилось родится без серьезных патологий скоренько отправляющих его удобрять чернозем, то с определенного возраста организм начинает очень хотеть размножаться. И не только хотеть, но и делать это. Ибо, за исключением некоторого количества последних веков, когда появились социальные ограничения на чпоканье, большую часть человеческой истории люди начинали это делать весьма рано и регулярно. И как следствие начинали регулярно плодится. И теперь картина маслом. Типичный человек это не житель урбана с фотографией низкокалорийного салата из тунца в инсте. Типичный человек это бипедально передвигающийся по неровностям ландшафта примат, который начинает размножаться лет в 13. Годам к 25-30 организмы пары таких приматов наплодив 10-15 потомков (из которых выживет в среднем 2,5) будут настолько изношены размножением, голодом, лишениями, холодом, болезнями, травмами и прочими прелестями жизни в гармонии с природой что, пойдут на удобрения. А это значит, что естественный отбор «очищал» генофонд от херовых генов до тех пор пока организм размножался, и через выживание гены влияли на репродуктивную успешность этого самого организма. До каких пор еще раз!? До 25 лет примерно. Запомните эту цифру. А следовательно геном «шлифовался» на приемлемо крепкое для выживание здоровье до этого возраста. А теперь возвращаемся к тебе, читающему эти строки, дорогой анонимус. Тебе 30, или 35, или… не суть, тебе больше 25. Твое тело, это продукт эволюции длившейся миллионы лет. И большую, примерно 99, 9%, часть этого времени естественный отбор не отбраковывал «поломки» которые могли бы проявиться после 30. Просто потому что практически никто не доживал до этого возраста. Панкреонекроз или обширный инфаркт в 40 лет? Не не, не слышал, в нашей пещере никто сроду до такого не доживал. Но теперь доживает. Ибо давление естественного отбора благодаря научно-техническому прогрессу снизилось до уровня плинтуса. И что мы получаем. Любой живой организм постоянно ломается, разваливается и одновременно ремонтируется, развивается и восстанавливается на молекулярном и клеточном уровне. Непрерывно. Всегда. Но пока организм молод в нем процессы восстановления идут значительно лучше процессов распада. Но, после 25-30 лет баланс потихоньку все больше и больше будет сдвигаться в сторону увеличения количества поломок. Да только лет 30 тысяч лет назад в возрасте 40 лет никто уже не размножался и не передавал свои гены. Дохлые уже были. Т.е. поломки которые начали возникать в геноме после окончания репродуктивного периода (не по современным меркам коненчо) не отбраковывались естесвенным отбором. И вот наконец все эти прелести первобытной жизни позади. Ура. Мы созреваем в 13, размножаемся в 20-30 и живем до 60. Но тело то твое осталось телом древнего челвоека. И в 30 или 40 или 50 у тебя уже могут начаться проявлятся патологии, т.к. отбор не очищал генофонд популяции от таких генов, ведь если ты наплодил детей в 25, а в 50 у тебя из за бага в геноме случился инфаркт микарда, то этот самый баг ты с высокой долей вероятности уже успел предать своим детям, и получил ты его тоже весьма вероятно по той же причине. Поздравляю тебя. Ты еще как бы молод по современным меркам, но уже умираешь. Правда пока медленно. Перевожу на доступной для понимания язык. С каждым годом твое тело будет все хуже справляться с вредными воздействиями в виде бухла, сиг, насыщенных жиров, избытка углеводов, гиподинамии и неправильными двигательными стереотипами. В 20 лет ты заживал пока шел домой. Все. Поезд ушел. Так уже не будет. Никогда. И! Самое главное и противное! Гвоздь программы! Ключевой сюжетный поворот! Даже если ты не будешь гробить свой организм дополнительно, без правильной стимуляции, он все равно начнет быстро разваливаться! Мораль всего этого повествования прекрасно сформулировал выдающийся кардиохирург Николай Амосов – современная медицина неплохо научилась лечить некоторые болезни, но для того что бы оставаться здоровым необходимо постоянно прикладывать усилия. Если ты готов задуматься о перспективах, взгляни на тех кому за... Лично мне хотелось бы дожить до возраста Познера и сохранить его ясность ума и живость чресел, а не ползать в 70 лет с палочкой, отдышкой, памперсом и старческой деменцией. Поймите и запомните – многое из того что вы привыкли делать или неделать за свою жизнь, не создавало вам проблем лишь до поры до времени, и что бы потом искренне не недоумевать откуда у меня «это», начните предупреждать болезни, это значительно лучше, чем их потом лечить.
Итак, что делать?
1. Отказаться или минимизировать до приемлемого уровня алкоголь и особенно сигареты. Да-да от сиг вреда зачастую больше чем от винишка (хотя и им увлекаться неполезно) или марихуаны (да-да легалайз нужен)
2. Не переедать в принципе.
3. Минимизировать употребление животных жиров (полностью исключать тоже смысла нет, а так хоть какая то радость в жизни) и рафинированных продуктов (сахар тоже можно, важно скоко).
4. Питаться максимально разнообразно и сбалансированно.
5. Подвергать организм разумному холодовому стрессу, хватит уже ходить дома в тапках и носках, шапка и подштанники если на улице температура не ниже –10 тоже не особо нужны.
6. Спать не меньше 7. А лучше 8-9 часов в сутки.
7. Заниматься физическим оздоровлением и тренировать как опорно-двигательную так и кардио-распираторную систему. Не ушатывать колени и сердце пробежками по 20 км на пульсе 170, а техничненько, не торопясь, в правильной обуви, пробегать 4-6 раз в неделю по 4-6 км на пульсе 130. Не убиваться с железом так что бы позвоночник в трусы высыпался, а подвергать организм разнообразным, разносторонним, систематическим, дозированным нагрузкам. Еще раз – РАЗНООБРАЗНЫМ, СИСТЕМАТИЧЕСКИМ, ДОЗИРОВАННЫМ. Т.е. развивать силу, выносливость, координацию, пластичность, быстроту.
8. Избегать психологического стресса. Точнее минимизировать его, научитесь продуктивно с ним разбираться, адаптироваться, а не оставлять отравлять вам жизнь неделями, месяцами, годами. Психотерапевты и медикаменты вам в помощь. И нет это не будет означать что вы псих или экзальтированная особа с до#yятонкой душевной организацией. Учтите, что нездоровый стресс это вполне себе серьезное, опасное, физиологическое и биохимическое патологическое состояние которое запросто может наградить вас например атеросклерозом или аутоиммунным заболеванием.
9. Не переставайте учиться, овладевайте новыми знаниями, в 30, 40, 50, 60, 70…всю жизнь. Мозг, как и мышцы без нагрузок деградирует, и учтите – эрудиция и просто запоминание новых фактов не тренирует ваш главный мускул. Важно именно овладение новыми навыками и знаниями, а не оттачивание, усложнение и выведение на автоматизм старых. Хотя это вовсе не означает что не нужно углубляется в какую то отдельную область, если вам там жутко интересно.
Как то так)
Автор - podgorniyvlad81
https://www.facebook.com/groups/1284162621688586/
